Recette de boisson énergétique maison pour le trail

La boisson énergétique est un facteur clé dans la réussite de votre épreuve. Elle vous apportera l’eau, l’énergie et les nutriments nécessaires à votre effort. Voici une recette simple de boisson énergétique :

  • 150 ml d’eau fraîche de coco
  • 20 g de maltodextrine pure en poudre
  • 1 cuillerée à soupe de miel
  • 0,5 g de citrate de magnésium en poudre
  • 2 gouttes d’huile essentielle de citron
  • +/- 1 cuillerée à soupe de curcuma
  • 2 pincées de fleur de sel (+/- 0,5g)

Complétez avec de l’eau pour arriver à un bidon de 500 ml.

Des boissons de l’effort prêtes à l’emploi existent dans le commerce. Spécifiquement formulées pour les efforts prolongés, elles fournissent une hydratation optimale et l'énergie nécessaire pour maintenir une efficacité sur la longue distance. Optez pour une boisson la plus naturelle possible afin qu’elle soit parfaitement tolérée par votre organisme (isotonique, pas de conservateur et sans trop d'acidité). Vous pouvez compléter l’action des boissons par des gels et barres énergétiques.

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